Los dispositivos inteligentes para dormir pueden ayudarle a descansar mejor. (iStock)
Dormir mejor es la base de una buena salud, pero muchas personas tienen dificultades para descansar bien por la noche. Según la United Health Foundation, varios 35,5% de los adultos estadounidenses dijeron que dormían menos de siete horas en un período de 24 horas. El tiempo de sueño recomendado para adultos mayores de 18 años es de al menos siete horas por noche.
Hay muchas razones por las que las personas tienen problemas para dormir; algunas son causadas por el estrés y otras razones están relacionadas con la medicina. La falta de buen sueño puede ser perjudicial para la salud física y mental. Optimiza tu forma de dormir productos para dormir sostenibles puede ser una forma de ayudarle a relajarse y dormir profundamente por la noche. También puedes utilizar algunos dispositivos inteligentes diseñados para ayudarte a dormir mejor y durante más tiempo.
Si tienes problemas para dormir bien, prueba estas 10 ayudas para dormir que te ayudarán a tener un descanso de calidad:
Controle su sueño con este dispositivo portátil. (Indonesio)
Los rastreadores de sueño son una excelente manera de comprender cómo duerme, para que pueda aprender más sobre sus hábitos de sueño y mejorar su calidad. Anillo Oura en Amazon es un dispositivo portátil que rastrea una variedad de datos de sueño y salud, incluido el tiempo total de sueño, la eficiencia del sueño, el sueño REM y profundo, y más. El dispositivo también mide la variabilidad de la frecuencia cardíaca, la tasa de oxígeno en sangre y la temperatura corporal. Si quieres algo que no uses para realizar un seguimiento de tu sueño, pruébalo El colchón de seguimiento del sueño Withings cuesta $ 129.
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Esta máquina de sonido puede ayudarle a conciliar un sueño más profundo. (Indonesio)
Las máquinas de ruido blanco actúan como una barrera entre el sueño y los sonidos repentinos al crear un paisaje sonoro constante y relajante que le permite conciliar el sueño y permanecer dormido. Máquina de sonido Magicteam en Amazon Tiene 20 sonidos para dormir sin bucle. A los revisores les encanta la calidad del sonido, el tamaño y la calidad del sueño de este dispositivo.
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Precio original: $249,99
Duerme con mejor calidad del aire. (Respuesta: )
Los purificadores de aire pueden ayudarle a dormir mejorando la calidad del aire. Los purificadores de aire eliminan los irritantes, reducen los olores y mejoran la calidad del aire. Purificador de aire Winix 5500-2 utiliza un sistema de tres etapas para capturar polvo, polen, caspa de mascotas, humo, esporas de moho, compuestos orgánicos volátiles y olores domésticos. tu también puedes Compra este purificador de aire en Amazon..
Precio original: $199
Las gafas para dormir pueden ayudarle a relajarse y reducir la tensión. (Indonesio)
Algunas máscaras para ojos inteligentes también combinan terapia de masaje, patrones de vibración y terapia de calor para ayudarlo a relajarse y conciliar el sueño más rápido. Gafas terapéuticas en Amazon utiliza terapia de calor y masajes para aliviar las migrañas y promover la relajación para ayudarte a conciliar el sueño fácilmente. O prueba esto Gafas para dormir con ruido blanco, en oferta por $22,99 en WalmartLa capa de esta máscara para dormir es suave y fresca, realmente calmará los ojos cansados.
Pruebe con una manta con peso para ayudarlo a calmarse. (Indonesio)
Las mantas pesadas pueden ayudar a las personas con insomnio a conciliar el sueño más rápido y por más tiempo. Estas mantas también pueden ayudar a reducir los síntomas de ansiedad, como la aceleración del ritmo cardíaco o la respiración. Sí, manta pesada refrescante en Amazon distribuido uniformemente, brindando una sensación de calma y seguridad que ayuda a conciliar el sueño más rápido y permanecer dormido por más tiempo. Manta ponderada Saatva$276, alta calidad con un peso bueno y uniforme, por lo que es fácil de transportar de una habitación a otra.
Pruebe este dispositivo antirronquidos no invasivo. (Nora inteligente)
Si los ronquidos afectan la calidad de su sueño, pruebe con un dispositivo antirronquidos. Nora inteligente Es un dispositivo que ayuda a dejar de roncar moviendo la almohada lentamente cuando detecta ronquidos. Están diseñados como una alternativa no invasiva a los protectores bucales, los insertos nasales y otros dispositivos contra los ronquidos. Para una solución más asequible, pruebe esta herramienta Tiras Breathe Right, vendidas por $ 11,26 en AmazonEstas tiras abren la nariz hasta un 38% más que los aerosoles descongestionantes para alergias y pueden ayudar a reducir los ronquidos nasales.
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Un sistema de refrigeración de cama es la solución perfecta si tienes calor por la noche, (Indonesio)
Si siente calor fácilmente mientras duerme, sabe lo difícil que puede ser conciliar el sueño, pero un sistema de enfriamiento de la cama puede ayudarlo a regular la temperatura de su cama. BedJet 3 Confort climático para camas en Amazon hay un dispositivo de control de temperatura para ropa de cama que utiliza enfriamiento, calentamiento y secado rápido del sudor a base de aire. Este dispositivo se puede programar para temperaturas entre 66 y 104 grados Fahrenheit. Si quieres una manera más fácil de mantenerte fresco, prueba esto manta refrescante por $179,99 en BedgearEsta manta cuenta con tecnología de enfriamiento dual para evitar el sobrecalentamiento en la cama antes de dormir.
Pruebe la terapia con luz roja. (Indonesio)
Utilice la terapia con luz roja para ayudarle a dormir mejor. La exposición a la luz roja aumenta la producción de melatonina en el cerebro, lo que ayuda a regular nuestro ritmo circadiano. Dispositivo de terapia de luz roja Helight Sleep en Amazon proporciona luz roja pura de 630 nanómetros con un ancho de banda estrecho y una intensidad específica para mejorar la calidad del sueño y promover un sueño más profundo y reparador de forma natural.
El despertador Loftie te despierta en dos fases. (Indonesio)
Sentirse fresco también depende de cómo te despiertes. Pruébalo Reloj despertador inteligente Loftie para dispositivos de sistemas de alarma bifásicos. Consta de dos sonidos de alarma diferentes separados por un despertador. La alarma de despertador sonará durante 30 a 40 segundos y actuará como un suave despertar para su cerebro, seguido de una repetición automática, completa con una alarma de despertador. El reloj también tiene un altavoz Bluetooth, motor de sonido, contenido de salud, ruido blanco, sonidos de la naturaleza, luz nocturna y modo de apagón. O intentar Recuperación de eclosión 2El despertador del amanecer está disponible en varios colores, tiene 10 alarmas del amanecer, una nueva combinación de luz y sonido para el atardecer y 21 sonidos para dormir.
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Esta ayuda para la respiración consciente está diseñada para combatir el insomnio de forma natural. (Indonesio)
Coloca esto Dispositivo Dodow de Amazon cerca de su cama para ayudar a regular su respiración y conciliar el sueño más rápido. El dispositivo proyecta una luz azul pulsante en el techo que comienza como un punto y se expande hasta formar un círculo de luz. Dodow tiene un ciclo de luz de 8 o 20 minutos y tres niveles de brillo. Prueba esto Búho que respira con atención plena, $ 96,99 en Bed, Bath and Beyond,para ejercicios de respiración consciente.
