no existen tales cosas algo es el mejor colchón para todos. No cuando hay tantos lugares diferentes para dormir. Sin embargo, la mayoría de las personas duermen de lado. Los números varían según el estudio y qué tan estrictamente se define a una persona que duerme de lado, pero entre la mitad y un tercio de las personas duerme de lado al menos parte de la noche.
Duermo de lado y he probado más de treinta marcas de colchones diferentes durante los últimos 18 meses para encontrar la que se adapta a mis necesidades. Un colchón firme es ideal para quienes duermen boca arriba, pero quienes duermen de lado y boca abajo a menudo pueden elegir un colchón más suave y algunos lo ofrecen para las caderas y las rodillas. Antes de empezar a revisar el colchón para WIRED, debería haberles dicho lo cómoda que era la cama. Pero, al probar varias marcas y seguir mi creencia de dormir en mi Apple Watch, descubrí que los mejores colchones para quienes duermen de lado ofrecen. ambos cojín y soporte. Los mejores consejos a continuación tienen suficiente flexibilidad para permitir que sus caderas se hundan para lograr una alineación natural de la columna sin que sienta que moverse es una batalla cuesta arriba. Todo lo que recomiendo se sometió a al menos una semana de pruebas reales en mi casa. He dado mis calificaciones para la firmeza de cada colchón que he probado en función de qué tan suaves se sentían después de una semana de pruebas; a medida que probaba uno de los diferentes tipos de Para cada colchón, puedes estimar qué tan diferente será la firmeza. ser cuando usted ordena. Todos los precios mostrados son para modelos tamaño queen.
Asegúrese de consultar nuestras otras guías sobre el sueño, incluidos los mejores colchones, los mejores colchones cómodos, los mejores colchones cómodos y nuestra nueva guía de las mejores almohadas corporales para personas que duermen de lado.
Actualizado en octubre de 2024: agregamos la versión actualizada completamente de espuma Nectar Premier como nuestra opción para las personas que buscan un colchón suave y Helix Midnight Luxe con GlacioTex y ErgoAlign como la mejor opción para la columna.
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¿Es bueno dormir de lado?
Si alguna vez ha intentado cambiar su posición para dormir (quizás debido a un procedimiento médico o a una cama inusual), probablemente sepa que es difícil luchar contra sus tendencias naturales. La buena noticia para quienes duermen de lado es que el amplio consenso entre los expertos es que es al menos tan buena como cualquier otra opción.
Los expertos en sueño de los Metodistas de Houston dicen que dormir de lado tiene “la peor influencia para la salud”. ¡Lo cual es bueno! ¡Lo único peor para ti que dormir de lado es no dormir lo suficiente o dormir en cualquier otra posición!
Siempre he tenido celos de quienes duermen boca arriba, pero dormir boca arriba es la “peor posición” según la clínica Mayoque dice que dormir de lado es “una forma placentera de dormir”.
¿Qué tipo de colchón es mejor para quienes duermen de lado, híbrido o viscoelástico?
Preferimos híbridos para quienes duermen de lado. Debido a que pone más peso en menos espacio, podría pensar que la espuma viscoelástica es mejor que un colchón híbrido con resortes (a menudo llamados espirales). En la espuma viscoelástica, te hundes en una pequeña nube esponjosa y obtienes apoyo en los lados.
El problema es que si duermes bien y no te mueves mucho, durante la noche la espuma se irá desmoronando lentamente debajo de ti. Si es solo un trozo de espuma, después de un tiempo te sentirás como si estuvieras durmiendo sobre una estera de yoga. Por eso los colchones con múltiples capas de espuma cómoda en diferentes pesos son mejores y preferimos los híbridos. Según mi experiencia, esa parte de los resortes significa que la espuma no se mezcla tan bien.
Un buen híbrido te permite dormir seis horas seguidas sin necesidad de cambiar de posición, lo que no es mi caso con todos los colchones de espuma. Los híbridos también tienen un sueño confortable porque hay muchos tubérculos que absorben el calor.
¿Cuál es el nivel de firmeza ideal para quienes duermen de lado?
La mayoría de las personas que duermen de lado gravitan hacia los colchones blandos, lo que generalmente significa espuma viscoelástica blanda. Sin embargo, durante la noche, debes asegurarte de tener un colchón que tenga suficiente soporte. Todos los tipos de colchones pueden proporcionar eso, pero asegúrese de prestar mucha atención al nivel de firmeza que anuncia la empresa y las opciones de firmeza que contiene. Considere también su tipo de cuerpo, ya que cuanto más pesado sea, más firme querrá que sea el colchón. A continuación proporcioné mi calificación independiente de la firmeza de los colchones que probé, señalando qué marca probé en cada caso.
Otra cosa a tener en cuenta es que es fácil ablandar el colchón más adelante. Si gasta mucho dinero en un colchón de calidad hecho de buenos materiales y siente que es muy firme, es relativamente barato y fácil agregar un cubrecolchón, ya que es casi y cada protector de colchón tiene el efecto de facilitar su sueño. posición más fácil. Sin embargo, no se puede hacer que un colchón sea más firme: si consigue un cubrecolchón firme y lo coloca sobre un colchón de espuma suave, seguirá teniendo una base blanda, lo que puede provocar depresión y posiblemente apartar la espalda del camino. . Entonces, mi consejo como revisor de colchones que ha dormido en muchos, muchos colchones en cajas enviados a mi casa es siempre pecar por el lado más firme, sabiendo que si con el tiempo de la prueba te das cuenta de que no elegiste. El colchón perfecto tiene muchas opciones para cambiar tu forma.
¿Qué tipo de colchón es mejor para personas que duermen mucho de lado?
Ahora es un tipo grande y más joven que cuando probé el colchón por primera vez, gracias a la semaglutida, pero sigue siendo un tipo grande. Descubrí que cuanto más grande eres, más firme quieres que sea tu colchón, porque de lo contrario tu peso ejercerá demasiada presión sobre los resortes y los resortes debajo de ti. Si pesa más, solicite más apoyo.
Cómo pruebo un colchón para dormir de lado
He revisado treinta colchones y probado personalmente todas las opciones de este libro. Dormí en todos los colchones de mi casa durante al menos una semana y durante mucho tiempo probé la mejor opción. Oso Elite HíbridoHa pasado aproximadamente un año desde que revisé activamente diferentes colchones. Cuando hay muchos tipos disponibles, suelo preguntar por la opción más sólida disponible y tomo una decisión firme basada en mis sensaciones después de una semana completa de sueño. Además de mi autocontrol, sigo de cerca mis datos de sueño utilizando el Apple Watch Ultra.
