DEn las primeras horas del domingo 3 de noviembre, los residentes Estados Unidos de América comenzará calendario de invierno de 2024. A partir de las 02.00 horas, el reloj se atrasará una hora a la 01.00 horas. Tenga en cuenta que para los dispositivos que cuentan con reloj y conexión a Internet, los ajustes se realizan de forma automática. En cuanto a los dispositivos manuales, lo ideal es realizar ajustes antes de acostarse, para que te despiertes en el momento adecuado.
Hoy recuperarás las horas perdidas con el inicio del horario de verano, en marzo. Recuerda también que en estados y territorios como: Hawaii, Puerto Rico, el territorio de Guam, las Islas Vírgenes y Samoa Americana No hay horario de verano, por lo que esta configuración no se aplica. Lo mismo sucede en la región. Arizona.
Cambios en los horarios de sueño e higiene.
Estamos en la última semana del horario de verano de 2024. A partir del próximo domingo, los residentes de casi todo el país ajustarán sus relojes, buscando más luz solar en otoño e invierno, con la intención de optimizar el consumo de energía.
Sin embargo, existe un debate en todo el mundo, ya que estos cambios en los hábitos de sueño de algunas personas provocan problemas de salud, que son cada vez más investigados. La razón es que un cambio repentino en la rutina de sueño de una persona puede afectar la salud de su corazón e incluso causar: ictus y fibrilación auricular, errores médicos, problemas de salud mental e incluso accidentes de tráficode acuerdo a Academia Estadounidense de Medicina del Sueño.
Aun así, este fin de semana mucha gente recuperará una hora de sueño, al mismo tiempo “Atrasa tu reloj una hora antes de acostarte, una hora no es suficiente para borrar la deuda crónica de sueño”. dijo la Dra. Kannan Ramar, profesor de medicina en Centro de Medicina del Sueño de Mayo Clinic en Rochester, Minnesotaen una entrevista con CNN.
Aun así, la hora extra de descanso no es en vano, porque al menos el domingo muchas personas se despiertan sintiéndose más frescas y felices.
Por ello, los expertos destacan que es importante tener una rutina de sueño saludable que implique un tiempo determinado para dormir, preferiblemente en un lugar adecuado, oscuro y tranquilo, y un horario de sueño adecuado, al menos seis horas diarias. . en adultos y hasta 12 horas para niños. Por tanto, es un buen momento para empezar con las llamadas buenas prácticas “higiene del sueño”, lo que le ayudará a conciliar el sueño más rápido y permitirá que las personas descansen lo suficiente.
