“Es la temporada de alegría y ¿qué mejor manera de difundir el espíritu navideño que subirse a un avión para visitar a sus seres queridos o viajar a un destino nuevo y emocionante? Si bien nuestras mentes a menudo están preocupadas por las largas filas de seguridad, las prisas por llegar a tiempo a la puerta de embarque o la logística del estacionamiento en el aeropuerto, hay una cosa que merece su atención antes del vuelo: sus opciones de alimentos.

Esto se debe a que lo que consume antes de abordar puede afectar significativamente su experiencia a bordo. Y a veces es para peor. Estamos hablando de lidiar con la incomodidad de la hinchazón, el exceso de gases o la necesidad urgente de ir al baño a 30,000 pies de altura, lo que no es un escenario ideal para un viaje de vacaciones.

Es posible que no podamos controlar la turbulencia que experimenta, pero una de las formas en que queremos ayudar a que su vuelo transcurra lo mejor posible es arrojar luz sobre cómo ciertos alimentos y bebidas pueden causar molestias físicas durante el vuelo. Así que abróchense los cinturones de seguridad y únase a nosotros mientras echamos un vistazo a los alimentos y bebidas que la ciencia dice que debe evitar antes de su próximo vuelo. Luego, para obtener más consejos fantásticos para las fiestas, consulte 5 alimentos navideños que un cardiólogo evita.

Comida frita

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Si está matando el tiempo en el aeropuerto y busca un almuerzo o cena económico antes de su vuelo, puede resultar tentador tomar un plato lleno de palitos de pollo y papas fritas. Sin embargo, ¡hay algunas razones por las que quizás quieras reconsiderarlo!

En primer lugar, los alimentos grasos contienen mucha grasa y los alimentos ricos en grasas tardan mucho más en digerirse que las proteínas y los carbohidratos. Si las patatas fritas, las alitas de pollo y los aros de cebolla permanecen en el estómago durante mucho tiempo, lo más probable es que se produzca hinchazón y posible indigestión.

Sentarse en un vuelo largo con el estómago hinchado y molesto ya es bastante incómodo, pero debido a que los alimentos ricos en grasas permanecen en el estómago por más tiempo, pueden causar acidez de estómago o reflujo ácido severo en personas que son más propensas a estos síntomas. . Eso suena como un vuelo estresante.

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Alimentos con alto contenido de sodio.

Restaurante de tortillas mexicanasRestaurante de tortillas mexicanas
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Tal vez te tomes una cerveza con papas fritas y salsa antes de tu vuelo, o tal vez tomaste una bolsa de papas fritas para ayudarte hasta llegar a tu destino. Si bien está bien comer algo salado antes de su viaje, tenga cuidado con la cantidad de sodio que ingiere antes de subir al avión.

Debido a los cambios de presión y la baja humedad dentro del avión, es probable que experimentes cierto nivel de deshidratación durante el vuelo y, desafortunadamente, los alimentos con alto contenido de sodio también pueden deshidratarte, lo que no es una combinación tan buena.

Volar también puede hacer que su cuerpo retenga más agua debido a los cambios de presión y al estar sentado durante demasiado tiempo, y los niveles altos de sodio también pueden tener este efecto.

Es mejor evitar los alimentos muy salados para evitar al máximo las molestias.

Brócoli

brócolibrócoli
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Las verduras crucíferas como el brócoli, el repollo, la coliflor, etc. son algunos de los alimentos más saludables que puedes comer. Tienen un alto contenido de antioxidantes y vitaminas esenciales, y un contenido extremadamente alto de fibra en comparación con muchas otras verduras.

Si bien esto es excelente para su salud en general, puede omitir el brócoli cuando pida comida en el aeropuerto. Las verduras crucíferas son tan ricas en fibra que pueden provocar hinchazón y exceso de gases.

Desafortunadamente, es común que te sientas hinchado durante un vuelo porque los cambios repentinos de altitud provocan hinchazón. Por lo tanto, comer brócoli y otras verduras ricas en fibra puede hacerte sentir aún más dolorido cuando estás al aire libre.

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frijol

frijoles negrosfrijoles negros
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Según la Clínica Cleveland, cuando vuelas experimentas un cambio de presión y esto puede provocar que tus intestinos se dilaten. Es probable que experimentes hinchazón y exceso de gases cuando esto suceda.

Uno de los alimentos que definitivamente no ayudará en este asunto son los frijoles. Los frijoles no solo tienen un alto contenido de fibra, que puede causar hinchazón, sino que también contienen rafinosa, un carbohidrato que el cuerpo tiene dificultades para absorber. Ahórrese las molestias estomacales cuando esté atrapado en el avión evitando los frijoles antes del vuelo.

ajo

ajoajo
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Ya hemos comentado cómo volar puede provocar hinchazón y posibles molestias debido a los cambios de presión, por lo que comer alimentos que provoquen hinchazón puede empeorar aún más las cosas.

Un alimento común que causa hinchazón es el ajo, que tiene un alto contenido de fibra llamada fructanos. Muchas personas tienen una intolerancia leve a los fructanos, por lo que su cuerpo puede reaccionar con hinchazón, malestar estomacal y aumento de gases cuando consume alimentos ricos en esta fibra. Aunque muchas personas lo padecen, está mal diagnosticado y poco conocido, por lo que muchas personas continúan comiendo estos alimentos ricos en fructanos sin darse cuenta de la causa de su malestar.

Así como el ajo antes del vuelo puede arruinar tu propia experiencia, también puede arruinar la de tu pareja porque el aliento a ajo es real. El ajo se compone de muchos compuestos de azufre que se activan cuando lo masticas y pueden provocar mal aliento, así que sálvate a ti mismo y a las personas que te rodean y no comas ajo antes de tu vuelo.

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Cebolla

cebollacebolla
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Las razones por las que recomendamos evitar el ajo antes de volar son las mismas por las que también recomendamos evitar las cebollas.

Tanto el ajo como la cebolla tienen un alto contenido de fructanos, que a su vez son las fibras a las que algunas personas tienen una intolerancia desconocida. Si fríes un plato lleno de cebollas antes de subir al avión, puedes acabar con un exceso de gasolina que nadie quiere en un vuelo.

Así como el ajo puede provocar mal aliento, la cebolla puede provocar lo mismo. Esta verdura también contiene una gran cantidad de compuestos de azufre que le dan al aliento un fuerte olor a cebolla.

Peras y manzanas

manzanas y perasmanzanas y peras
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Las manzanas y las peras son snacks muy saludables por su contenido en fibra, pero a la hora de volar, puedes elegir otra cosa.

Se sabe que las peras y las manzanas pueden causar hinchazón o malestar después de su consumo debido a sus altos niveles de fructosa, un azúcar natural. Anteriormente discutimos cómo las personas pueden tener tolerancia a los fructanos y no saberlo, y lo mismo puede decirse de la fructosa. Para muchas personas, la fructosa puede provocar dolor abdominal e hinchazón.

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Borrador

chiclechicle
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Lo más probable es que alguien te haya dicho que mastiques chicle cuando sientas que tus oídos empiezan a estallar durante un vuelo, pero este truco también puede provocar hinchazón y malestar estomacal en el avión.

Cuando masticas chicle, tragas mucho más aire de lo habitual, lo que puede provocar hinchazón. La Clínica Mayo (a través de Science Daily) sugiere evitar masticar chicle y chupar piruletas duras para reducir la probabilidad de hinchazón y dolor abdominal.

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café

una taza de café humeanteuna taza de café humeante
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Antes de tomar una taza o dos de café antes de su vuelo, es posible que desee pensar en algunos posibles efectos secundarios que pueden ocurrir mientras está en un avión.

En primer lugar, siempre que beba muchos líquidos antes de abordar, tendrá una mayor necesidad de orinar en el avión. Esto puede resultar inconveniente para las postales.

Se sabe que el café no sólo hace que necesites orinar con más frecuencia, sino que también hace que defeques más. Esto estimula el colon y provoca más contracciones, lo que hace que corras al baño. Desafortunadamente, esto es un inconveniente en un avión, especialmente si terminas cerca de una ventana.

Además, el café también puede provocar síntomas de ansiedad en personas más sensibles a la cafeína, lo que puede provocar nerviosismo, nerviosismo y malestar estomacal. Si estás nervioso, beber café sólo puede empeorarlo.

Alcohol

el camarero sirve cervezael camarero sirve cerveza
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Sentarse y tomar una copa en un bar del aeropuerto puede ser una forma cómoda de pasar el tiempo durante una escala larga, pero tenga en cuenta los posibles problemas que pueden surgir por consumir alcohol antes de su vuelo.

El alcohol tiene un efecto diurético, lo que significa que puede hacerte orinar con más frecuencia y deshidratar tu cuerpo. Dado que volar ya puede deshidratarte, agregar alcohol solo empeorará las cosas.

Además, como el alcohol puede hacerte orinar más, corres el riesgo de tener que hacer múltiples viajes al baño mientras estás en el avión, algo que ni tú ni tus compañeros de viaje queréis.

También existe un vínculo entre el consumo de alcohol y los sentimientos de ansiedad y depresión, principalmente debido a la reducción de los niveles de serotonina que provoca. Al igual que el café, tenga cuidado con la cantidad que bebe si está nervioso o inquieto, porque ambas bebidas pueden empeorar sus síntomas.

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